先日、「スポーツクラブ　ルネサンス」のトレーナーの方が来てくださいました。

今回は、「ヨガでリラックス」「質の良い睡眠で健康づくり」がテーマでした。

まずは、睡眠の基礎知識や生活リズムを整えるために必要なことを教えて頂き

睡眠の質を高めるアドバイスを頂きました。

実際に自分の呼吸数を数えてから、ヨガの基本である腹式呼吸を体験。その後、椅子に座ったままできるお腹まわりの強化、上半身のねじり、体側を伸ばすポーズなどを行い、姿勢改善やリフレッシュにつなげました。最後は全身をゆるめるリラックスのポーズで心身を落ち着かせ、心地よい時間となりました。

睡眠・呼吸で健康づくりができること、程よい運動でリラックスができることが

改めて感じられる日でした。

椅子に座ったままできるので、仕事の休憩時間や少しの時間でも取り組んでいけたらと思います。

ありがとうございました！

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