先日、「スポーツクラブ　ルネサンス」のトレーナーの方が来てくださいました。

今回は、「ヨガでリラックス」「質の良い睡眠で健康づくり」をやりました。

まずは、睡眠の基礎知識や生活リズムを整えるために必要なことを教えて頂き

睡眠環境や年代別に睡眠の質を高めるコツも分かりました。

ヨガでは、呼吸を意識ながら戦士のポーズや三日月のポーズなどをやりました。

伸びている部分が気持ちよく終わった後は、とてもすっきりしました。

睡眠・呼吸で健康づくりができること、程よい運動でリラックスができることが

改めて感じられる日でした。

少しの時間でも意識して取り組めて行けたらと思いました。

ありがとうございました！！